Të gjithë ndihen të mjerë në një moment ose në një tjetër. Të ndihesh i trishtuar është në fakt i shëndetshëm pasi ju shtyn të plotësoni boshllëqet dhe ta bëni jetën tuaj më të mirë. Por nëse disponimi juaj i ulët është i vazhdueshëm dhe nuk jeni në gjendje të kuptoni shkaktarin për një kohë shumë të gjatë, duhet të arrini në rrënjën e problemit.
Këshillohet që të konsultoheni me një ekspert të shëndetit mendor.
Nëse mendoni se rutina juaj e tensionuar nuk ju lejon të përfshiheni në aktivitete që ju bëjnë të lumtur dhe ka mungesë pozitiviteti për shkak të kësaj, ju mund të hiqni 15-20 minuta nga rutina juaj çdo ditë për të kryer disa ushtrime të lehta, që mund të rrisë disponimin tuaj menjëherë.
Ecja e shpejtë: Kjo është forma më themelore e stërvitjes që mund të bëhet nga shumica e njerëzve, pas një pushimi ose pas ndonjë dëmtimi. 30 minuta ecje ose 10 minuta çdo pas çdo vakti kryesor të ditës, janë vërtet të dobishme për përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm fizik dhe mendor.
Vrapimi: Ndonëse është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular dhe të kockave, vrapimi gjithashtu mund të përmirësojë disponimin tuaj. 2-3 herë në javë për 20-30 minuta është një intensitet i mirë për të filluar.
Trajnimi me pesha: Ngritja e peshave në palestër të paktën dy herë në javë, që përfshin të gjitha grupet kryesore të muskujve të trupit tuaj si këmbët, gjoksi, shpatullat, shpina dhe krahët, ndihmon në përmirësimin e densitetit të kockave, forcës dhe zvogëlon rrezikun e lëndimeve në të ardhmen.
Joga: 2-3 ditë në javë ndihmon në ndërtimin e një thelbi të mirë, forcë të përgjithshme fizike dhe fleksibilitet, ndërsa ndihmon të qetësoni mendjen.
Hiking: Çdo aktivitet fizik i bërë në një mjedis natyror dhe të gjelbër me siguri do të përmirësojë disponimin tuaj dhe do t’ju mbajë fizikisht në formë.
Të luani një sport: Lidhja me miqtë tuaj ose të kaloni një kohë të mirë me anëtarët e familjes suaj, të luani një sport sipas zgjedhjes suaj si futboll, badminton, volejboll, të paktën 1-2 herë në javë për një orë, mund të sigurojë pushime shumë të nevojshme dhe ndihmon në rimbushjen e energjisë suaj.
