Nëse doni të hiqni dhjamin nga barku…

Një dietë që nuk ka mjaft karbohidrate, yndyrna dhe proteina është gjëja më e keqe. Nëse dëshironi të humbni peshë, përpiquni të hani gjithçka, por respektoni marrjen e përditshme të kalorive. Mos konsumoni më shumë kalori sesa qëllimi ditor, sepse procesi i humbjes së peshës nuk do të jetë i suksesshëm.

Gjithashtu, kushtojini vëmendje asaj që hani për mëngjes. Mëngjesi duhet të jetë i pasur, në përputhje me marrjen e kalorive, por zgjidhni ushqimet me kujdes. Shumë njerëz, duke dashur të humbin peshë, hanë bukë të thekur për mëngjes, gjë që është një gabim në fillim, sepse është një karbohidrat i thatë.

Nuk do t’ju mbajë të ngopur, as nuk do t’i siguroni trupit substanca të nevojshme dhe do të vazhdoni të shtoni peshë. Mjeku Michael Moseley, i cili njihet për këshillat e tij për ushqimin e shëndetshëm dhe humbjen e peshës, tregon se ushqimi i parë që duhet të përfshini në dietën tuaj janë vezët.