Lifestyle

Si të hiqni dorë nga një marrëdhënie që ju streson

Hulumtimet tregojnë se të kesh miqësi ambivalente në jetën tënde – marrëdhënie ku ndërveprimet ndonjëherë janë mbështetëse dhe pozitive dhe nganjëherë armiqësore ose negative – në fakt mund të shkaktojnë më shumë stres sesa marrëdhëniet që janë vazhdimisht negative.

Kjo sepse mund të mos relaksoheni kurrë kur jeni rreth këtyre njerëzve, por as nuk qëndroni plotësisht vigjilent, kështu që jeni më të prekshëm kur ka konflikt. Është i ngjashëm me stresin kronik, ku trupi juaj nuk rikuperohet kurrë plotësisht nga stresi që përjetoni përpara se të shkaktohet nga stresori tjetër.

Konflikti në marrëdhënie dhe stresi është treguar gjithashtu se kanë një ndikim të qartë negativ në shëndet, duke ndikuar në presionin e gjakut, sëmundjet e zemrës dhe probleme të tjera shëndetësore. Ato gjithashtu mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj emocionale, duke ju bërë të ndiheni të rraskapitur, të mbingarkuar dhe më pak të sigurt në trajtimin e stresit tjetër me të cilin përballeni në jetë.

Është në interesin tuaj më të mirë të rivlerësoni marrëdhëniet tuaja dhe të minimizoni apo edhe eliminoni këto marrëdhënie negative. Këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë të minimizoni stresin e marrëdhënieve ambivalente kur keni nevojë.

Bëni një listë

Bëni një listë të njerëzve në jetën tuaj. Përfshini të gjithë ata që ju vijnë në mendje kur mendoni për miqtë tuaj, duke përfshirë ata me të cilët komunikoni vetëm në mediat sociale, ata që takoni rregullisht dhe gjithë të tjerët. Përfshini edhe partnerët romantikë, si ata që janë aktualisht në jetën tuaj, po ashtu edhe ata që mund të kthehen në një moment.

Njihni problemin

Shqyrtoni marrëdhënien tuaj për të parë nëse është një përfitim apo një dëm për ju. Më poshtë janë një sërë pyetjesh që mund t’i bëni vetes për të vlerësuar cilësinë aktuale të marrëdhënies suaj.

Pyetjet që duhet të bëni:

A ia vlen kjo marrëdhënie, krahasuar me sasinë e punës që kërkohet për ta mbajtur atë?
A është ky një person që do të zgjidhja ta kisha në jetën time nëse do ta takoja sot? Apo e kam mbajtur këtë marrëdhënie nga zakoni?
A më bën ky person të ndihem mirë me veten? Nuk jam rehat pranë tyre?
A është ky mik konkurrues me mua në një mënyrë negative?
A më pëlqen kush jam kur jam me ta? Apo duket se nxjerrim më të keqen tek njëri-tjetri?
Sa thellë mund t’i besoj këtij personi? A mund të mbështetem tek ai nëse do të më duhej? A mund t’i ndaj lirisht ndjenjat e mia?
A kemi interesa dhe vlera të përbashkëta? Nëse jo, a përfitoj unë nga dallimet?
A marr aq sa jap?
Nëse do t’i jepja kësaj marrëdhënieje përpjekjen që meriton, a do më sillte përfitime dhe do ta pasuronte jetën time?

Pasi t’u përgjigjeni disa prej këtyre pyetjeve, do të keni një pasqyrë më të qartë nëse marrëdhënia po i shtohet pozitivisht apo negativisht jetës tuaj.

Rrethoni nga ata njerëz që besoni se kanë një ndikim pozitiv në jetën tuaj ose ata që munden, duke pasur parasysh një sasi të përshtatshme kohe dhe energjie. Përndryshe, largojini.

Mendoni për përfitimet

Mendoni për përfitimet e largimit nga marrëdhënia. Cilat janë efektet pozitive nëse nuk e keni më këtë person në jetën tuaj? Bëni një listë me të gjitha gjërat që do të jeni në gjendje të bëni, të gjitha gjërat me të cilat nuk do të duhet të përballeni dhe të gjitha arsyet pse jeta juaj është më e mirë pa këtë marrëdhënie stresuese. Shkrimi i këtyre mund t’ju ndihmojë të përballeni.

Shkruaj një letër

Mund të jetë e vështirë për t’i dhënë fund një lidhjeje, edhe nëse marrëdhënia nuk është pozitive. Merrni parasysh të shkruani të gjitha ndjenjat tuaja në një letër. Ju mund t’ia jepni letrën tuaj personit ose ta hidhni atë. Shfrytëzimi i mundësisë për të shkruar dhe përpunuar ndjenjat tuaja mund t’ju ndihmojë t’ju jap qartësinë dhe guximin që ju nevojitet për të ecur përpara.

Identifikoni atë që hezitoni të lini të shkojë

Mund të jetë vërtet e vështirë për t’i dhënë fund një marrëdhënieje, veçanërisht kur ka disa aspekte pozitive. Dhe mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse personi që ju streson është dikush që luan një rol të madh në jetën tuaj.

Falini ata (dhe veten tuaj)

Jo vetëm të harrosh, por të falësh vërtet dikë mund të jetë më mirë për shëndetin tënd, sipas një studimi të vitit 2012 të botuar në Psychosomatic Medicine. Sigurohuni që të falni edhe veten për çdo gjë që ka ndodhur në të kaluarën. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, kështu që nuk ka kuptim të qëndroni të lidhur me të. Është koha për të ecur përpara. Punoni në marrëdhënien tuaj me veten.

Kërkoni ndihmë

Nëse keni vështirësi në përpjekjen për t’u larguar nga një marrëdhënie negative, mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Mund të jetë e dobishme të flisni me dikë, si një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes, për betejën tuaj. Përndryshe, ju gjithashtu mund t’i besoni një terapisti ose një profesionisti tjetër të shëndetit mendor, i cili mund të sigurojë përfitimin shtesë për t’ju ndihmuar të mësoni mekanizma të rinj përballues dhe të përballeni me stresin e marrëdhënies suaj.

Fuqizojeni veten

Përjetimi i problemeve në një marrëdhënie me një mik ose një anëtar të familjes mund të dëmtojë vërtet. Nxitja e elasticitetit mund t’ju ndihmojë të fuqizoni veten për të kapërcyer këtë sfidë të jetës. Për shembull, sigurohuni që të rrethoheni me njerëz mbështetës dhe të dhembshur, të përqendroheni në gjetjen e qëllimit dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Ec përpara

Pasi të keni kaluar nëpër këto ushtrime, është koha që të fokusoheni më shumë në marrëdhëniet që keni me njerëzit emrat e të cilëve i keni rrethuar. Marrëdhëniet e shëndetshme dhe mbështetëse e meritojnë kohën dhe energjinë që jepni për to. Jepuni atyre kohën dhe vëmendjen që meritojnë.

Për sa i përket emrave që keni kryqëzuar, mund të vendosni nëse dëshironi të vazhdoni t’u dërgoni letrat e festave dhe të mbani një raport miqësor kur t’i shihni, ose nëse doni të bëni një pushim të pastër. Por mos lejoni që ata të vazhdojnë të shtojnë stresin dhe negativitetin në jetën tuaj. Rezervoni energjinë tuaj për miqtë e vërtetë. (Verywellmind)

Lifestyle

Mashkulli ideal ekziston, këto janë shtatë karakteristikat e tij

Gjetja e njeriut ideal nuk është e lehtë, por bëni mirë që në kokën tuaj të keni disa ide të qarta rreth mashkullit perfekt me të cilin vendosni të lidhni jetën

Përveç imagjinatës suaj, kuptohet. Këtu janë shtatë tiparet e djalit të përsosur, që çdo grua do donte ta kishte në krahë.

1. Ai është në gjendje t’ju dëgjojë

Dëgjimi aktiv është një aftësi që nuk duhet të nënvlerësohet dhe djali i përsosur me të vërtetë e merr në konsideratë atë që ju i thoni atij dhe nuk fle gjumë ndërkohë që ju flisni, qoftë edhe për gjëra fare të parëndësishme.

2. Është i ëmbël në shtrat

Edhe intimiteti është shumë i rëndësishëm. Në një marrëdhënie hipotetike romantike dhe ideale, njeriu mund të komunikojë hapur me ju dhe ju jeni në gjendje të hapni plotësisht veten tek ai.

3. Ai është besnik

Djali që dëshiron çdo grua është ai që mund të shohë dhe të mendojë vetëm për ty. Besnikëria është një virtyt i madh në një marrëdhënie serioze.

4. Kujdeset për pamjen e tij

Gratë duan të kenë në krahë të tyre një djalë i cili është i veshur mirë dhe kujdeset për veten, si edhe për aspektin higjienik. Dhe njeriu ideal lahet çdo ditë dhe vishet bukur.

5. Ai është i pëlqyeshëm

Një ndjenjë e humorit është gjithmonë shumë e çmuar nga gratë, të cilat duan të merren me gjithçka ndodh përreth dhe të qeshin me partnerin e tyre.

6. Ai është inteligjent

Një grua nuk i pëlqen njerëzit pa mend në kokë e që nuk janë në gjendje të mendojnë ose të flasin për gjëra serioze. Një njeri inteligjent është gjithashtu një njeri i kulturuar, i cili studion dhe di shumë gjëra.

7. Ai është i sjellshëm

Në një marrëdhënie, mirësia është thelbësore, sepse të gjitha gratë duan të trajtohen mirë. Njeriu ideal është një kavalier, i cili hap derën për të dalë nga makina, i cili ju derdh verë në gotë së pari dhe gjithmonë ju bën kompliment për mënyrën se si jeni veshur.

Lifestyle

Pse duhet të konsumoni sa më shumë arra

Përfitimet shëndetësore të arrave janë mbresëlënëse. Ato kanë një mori lëndësh ushqyese, si yndyrna, omega-3, vitaminë E dhe magnez.

Disa nga arsyet pse duhet të hani arra rregullisht është sepse:

Arrat mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Studimet kanë zbuluar se arrat janë në gjendje të ulin nivelin e kolesterolit.

Arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e disa kancereve

Për shkak të shumë antioksidantëve dhe lëndëve ushqyese anti-inflamatore që gjenden te arrat, komuniteti shkencor ka zbuluar se arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e disa llojeve të kancerit, duke përfshirë atë të gjirit, kolorektalin dhe prostatën.

Arrat mbështesin funksionin e mirë të trurit

Disa studime sugjerojnë se arrat janë të mira për trurin dhe kujtesën tuaj. Një studim zbuloi se arrat përmirësonin ndjeshëm aftësitë e të mësuarit, kujtesën dhe ankthin.

Arrat ju ndihmojnë të keni një plakje të shëndetshme

Arrat janë të mbushura me lëndë ushqyese të shëndetshme që përmirësojnë trurin tuaj dhe ju ndihmojnë të plakeni mirë.

Një studim vëzhgues i mbi 50,000 grave të moshuara tregoi se ato me dietat më të shëndetshme kishin një rrezik 13% më të ulët të problemeve shëndetësore dhe arrat ishin ndër ushqimet që dhanë kontributin më të fortë në një dietë të shëndetshme.

Lifestyle

Kjo është shenja më e zgjuar e Horoskopit

Ekzistojnë lloje të ndryshme të inteligjencës – disa janë të lindura, dhe disa i fitojmë gjatë jetës.

Disa njerëz instinktivisht dinë të reagojnë në situata të reja, dhe disa reagojnë bazuar në përvojat e kaluara. Këto janë të gjitha gjëra që përcaktojnë inteligjencën e dikujt, dhe ka faktorë të tjerë. Njëra prej tyre është astrologjia.

Çdo shenjë e zodiakut ka specifikat e veta dhe secila është e veçantë në diçka. Thuhet se Dashi është i pavarur, Akrepat janë besnikë dhe Virgjëreshat janë të organizuara.

Studiuesit britanikë u përpoqën të përcaktonin se cila ishte shenja më e zgjuar, dhe për ta bërë këtë, ata e bazuan kërkimin e tyre në numrin e çmimeve Nobel të dhëna që nga viti 1901.

Binjakët janë treguar të jenë shenja më e zgjuar e zodiakut.

Anëtarët e kësaj shenje morën 97 çmime Nobel në shekullin e kaluar, që është padyshim një arritje mbresëlënëse. Edhe pse mund të mos keni qenë nxënësi më i mirë në shkollën e mesme, tani mund të jetë koha për ta ndryshuar atë dhe për të përqafuar aftësitë tuaja.

Binjakët konsiderohen si shenja më e zgjuar sepse ata gjithmonë përpiqen të jenë më të mirët dhe u pëlqen të mësojnë gjëra të reja, shkruan Astrofame.

Kurioziteti i tyre natyror do të thotë që atyre u pëlqen të sfidojnë veten dhe të shkëlqejnë në gjithçka.

Lifestyle

Njerëzit inteligjentë e gjejnë më vështirë dashurinë e jetës

Njerëzit inteligjentë janë më analitikë kur është fjala për dashurinë. Kjo për shkak se njerëzit inteligjentë kanë tendenca të kenë parashikime më të mira sesa të tjerët.

Kur i përmendim ‘parashikimet’, fjala është për aftësinë e të analizuarit një situatë, të rikujtoni përvojat e kaluara relevante dhe t’i shikoni mundësitë adekuate për të ardhmen.

Nëse këtë mentalitet e aplikoni edhe në lidhje të dashurisë, njerëzit inteligjentë largohen më shpejt nga lidhja kur shfaqen shenjat e para të telasheve, transmeton Ekonomia Online. Pra, nëse përvoja është mësuesi më i mirë, atëherë njerëzit e mençur do të mbështeten në të për t’i marrë vendimet.

Inteligjentët “mbrohen”

Efekt tjetër anësorë i të mbështeturit në përvojë kur është fjala për dashurinë, është se inteligjentët kanë tendenca të mbrohen apo ruhen më shumë. Ata kanë më shumë problem të jenë më të hapur sepse truri i tyre analitik asnjëherë nuk ndalon së reflektuari në rrethanat e të kaluarës kur janë hapur me dikë tjetër dhe që janë lënduar nga ky proces.

Për këtë arsye, njerëzit tjerë mendojnë se personi është i ftohët – karakteristikë të cilën askush nuk e dëshiron te një partner.

Njerëzit inteligjentë duan vet të jenë beqarë

Njerëzit me inteligjencë të lartë mendojnë analitikisht, edhe kur vjen fjala për gjërat si lidhjet e dashurisë. Prandaj, njerëzit inteligjentë e kuptojnë se të qenit vetëm është më mirë sesa të qenit me personin e gabuar. Ky është vendim tejet i menduar dhe i arsyeshëm.

Pra, në esencë, njerëzit inteligjentë janë beqarë sepse duan të jenë beqarë.

Lifestyle

Pluhuri afrikan pritet të mbulojë Athinën dhe Kretën në Greqi

Autoritetet janë në alarm “të kuq” për shtatë ditët e ardhshme, pasi sipas parashikimeve të ekspertëve pritet të ketë një përqendrim të madh të pluhurit afrikan në atmosferë.

Nëse parashikimet vërtetohen, përqendrimi i pluhurit afrikan në atmosferë do të jetë veçanërisht i lartë dhe spitalet dhe autoritetet kompetente do të duhet të mobilizohen menjëherë, për grupet vulnerabël dhe qytetarët me probleme të frymëmarrjes.

Më konkretisht, nga dita e sotme, e premte, 17 maj, deri të enjten, 23 maj, pluhuri afrikan pritet të mbulojë vendin, ndërsa do të ketë edhe rritje të temperaturës.

Efektet do të intensifikohen gjatë fundjavës dhe do të zgjasin të paktën deri të enjten.

Deri më tani, ato pritet të tërhiqen gradualisht të premten.

Parashikimet tregojnë se zonat ku fenomeni do të jetë më intensiv janë Kreta dhe Athina.

Në këto dy zona pritet një përqendrim i lartë i pluhurit afrikan, por të dhënat e deritanishme nuk tregojnë se fenomeni do të ngjajë me pamjet e frikshme të ndodhura muajin e kaluar.

Efektet do të jenë më të dobëta në Peloponez, ndërsa Greqia e Veriut nuk duket të jetë prekur deri më tani.

Në të njëjtën kohë, në të njëjtat ditë merkuri do të rritet ndjeshëm dhe temperaturat do të lëvizin në kufijtë e valës së të nxehtit, por pa i tejkaluar ato.

Në Kretë temperaturat “do të arrijnë” deri në 35 gradë Celsius.

Harta tregon përqendrimet e vlerësuara të pluhurit pranë tokës për orët e mbrëmjes të së premtes 17/05 në të gjithë vendin, ndërsa grafikët e ngulitur paraqesin përqendrimet e pluhurit në lartësi në tre qytete të zgjedhura (Athinë, Kalamata, Heraklion).