fbpx
NTV
No Result
View All Result
16/01/2021 , 10:30
  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport
  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport
16/01/2021 , 10:30
NTV
No Result
View All Result
Home Aktualitet

Probleme me frymëmarrjen nga maska? Zbuloni mënyrën si të forconi mushkëritë tuaja

by Kasaj
24/11/2020 , 19:05
0 0
Probleme me frymëmarrjen nga maska? Zbuloni mënyrën si të forconi mushkëritë tuaja
11
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Përdorimi i maskave është bërë një pjesë integrale e jetës sonë që kur pandemia pushtoi botën. Mbajtja e maskës është bërë një normale e re për ne ku nuk mund të dalim nga shtëpia pa të sepse është kthyer në një kërkesë ligjore. Fatkeqësisht, maskat mund ta bëjnë të vështirë frymëmarrjen dhe të mos ndiheni rehat.

Si ndikojnë maskat në frymëmarrjen tuaj?

Mushkëritë tona janë përgjegjëse për të sjellë oksigjen në sistemin tonë dhe për të marrë dioksid karboni. Kjo metodë quhet frymëmarrje. Vendosja e  një maske të ngushtë ose mbajtja e saj për periudha të gjata mund të bllokojë dioksidin e karbonit, i cili mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin tuaj. Forcimi i mushkërive është një nga mënyrat më të mira për të zhvilluar tolerancën ndaj CO2.

Si mund t’i forconi mushkëritë?

Frymëmarrja diafragmatike

Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja në bark mund t’ju ??ndihmojë të forconi muskujt e diafragmës, gjë që, nga ana tjetër, ndihmon mushkëritë të funksionojnë në mënyrë më efikase. Angazhon diafragmën dhe ndihmon mushkëritë të mbushen me ajër duke lëvizur poshtë dhe më pas të shtyjë ajrin nga mushkëritë ndërsa lëviz përsëri lart.

Ushtrimi

Kur ushtroni, trupi juaj bëhet më efikas në marrjen e oksigjenit në gjak dhe transportimin e tij në muskujt që punojnë. Kur ushtroni rregullisht, muskujt tuaj do të kërkojnë më pak sasi oksigjeni dhe dioksid karboni, gjë që do të ndihmojë në forcimin e mushkërive. Mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e forcës dhe funksionit të muskujve tuaj.

Qëndroni të hidratuar

Është thelbësore të pini ujë të mjaftueshëm pasi dehidrimi mund ta bëjë mukusin të trashet dhe të ngjitet. Kjo mund të ngadalësojë frymëmarrjen dhe t’ju bëjë të prekshëm nga sëmundjet dhe alergjitë. Pra, pini ujë gjatë gjithë ditës për të forcuar mushkëritë tuaja dhe për të mbajtur nën kontroll shëndetin e përgjithshëm.

Përmirësoni sjelljen

A e dini se sjellja e keqe mund të ndikojë në shëndetin tuaj të mushkërive? Disa studime kanë treguar se sjellja e dobët zvogëlon kapacitetin e mushkërive dhe rrjedhën e frymëmarrjes, të cilat mund të çojnë në sëmundje të frymëmarrjes. Uluni dhe qëndroni drejt pa u përkulur mbrapa dhe mbajeni gjoksin ngritur.

Konsumoni antioksidantë

Frutat dhe perimet që përmbajnë antioksidantë mund të mbrojnë mushkëritë nga dëmtimi oksidativ duke mbështetur hidratimin normal të sipërfaqeve të rrugëve të frymëmarrjes, sipas një studimi të botuar në Maedica – një Gazetë e Mjekësisë Klinike. Manaferrat, frutat, arrat, çokollata, vera e kuqe, çaji jeshil, domatet, vitamina C dhe ushqimet e pasura me E janë disa nga burimet më të mira të antioksidantëve që mund të përfshini në dietën tuaj.

Shmang pirjen e duhanit

Ju ndoshta tashmë e dini që pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të mushkërive, si sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD). Kur pini duhan, thithni një mijë kimikate, përfshirë nikotinën, dioksidin e karbonit dhe katranin, të cilat mund të dëmtojnë mushkëritë tuaja. Pavarësisht nga sa vjeç jeni, lënia e duhanit mund të ndihmojë në forcimin e mushkërive.

Related Posts

SHBA ashpërson masat! Nga 26 janari kushdo që hynë në vend, me test negativ me vete
Aktualitet

SHBA ashpërson masat! Nga 26 janari kushdo që hynë në vend, me test negativ me vete

16/01/2021 , 10:09
50 euro për të rruar një person/ E bija e pacientit me Covid-19 zbulon bisedën me Tiren: Një natë ka fol me mua dhe më kërkoi…
Aktualitet

50 euro për të rruar një person/ E bija e pacientit me Covid-19 zbulon bisedën me Tiren: Një natë ka fol me mua dhe më kërkoi…

16/01/2021 , 10:01
Bashkia e Durrësit vijon normalisht punën, për të shmangur situatat emergjente
Aktualitet

Bashkia e Durrësit vijon normalisht punën, për të shmangur situatat emergjente

16/01/2021 , 9:43

Recent Posts

  • Itali/ Paraqitje e shkëlqyer e Etrit Berishës, vlerësohet nga mediat italiane
  • Sport/ Gara ndërkombëtare me motora do të mbahen në malet e Shqipërisë në 2022
  • SHBA ashpërson masat! Nga 26 janari kushdo që hynë në vend, me test negativ me vete
  • Keni plane për fundjavën? Shikoni si do jetë moti dhe sa shkojnë temperaturat. E hëna rezervon…
  • Gjermania mbështet Rusinë/ Dritë jeshile gazsjellësit të Moskës

Kategorite

  • Aktualitet (1,116)
  • Bota (1,215)
  • Ekonomi (191)
  • Foto lajm (11)
  • Horoskopi (88)
  • Kembimi valutor (20)
  • Kosove (191)
  • Kronike (262)
  • Kulture (43)
  • LAJMI I FUNDIT (55)
  • Lifestyle (446)
  • MEMORIE (10)
  • Moti (89)
  • OPINION (36)
  • Pinknews (615)
  • Politike (332)
  • Rajon (110)
  • REAGIM (74)
  • Shendeti (297)
  • Shkrime (11)
  • Shtypi Dites (27)
  • Sociale (54)
  • Sport (278)
  • Videonews (260)

Moti ne disa qytete

booked.net

Kembimi valutor

Exchange Rates

Statistikat e Covid-19

  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport

© 2020 NTV

  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

OR

Fill the forms below to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Ky website perdor cookies. Duke vazhduar ju pranoni perdorimin e tyre!