Tre ushtrime për të lehtësuar ankthin

Kur shumica e njerëzve dëgjojnë fjalën pushim, menjëherë mendojnë për gjumin. Ndërsa kjo është një mënyrë efektive për t’u çlodhur, ka mënyra të tjera për t’u relaksuar.

Praktikoni relaksim progresiv të muskujve

Relaksimi progresiv i muskujve është një teknikë relaksimi i thellë që ju mëson se si të relaksoni muskujt tuaj në mënyrë alternative. Duke u fokusuar në çdo muskul, ju mund të bëheni më të pranishëm dhe të vetëdijshëm për ndjesitë në trupin tuaj. Shtrihuni ose uluni ashtu siç jeni rehat, merrni frymë ngadalë dhe thellë, duke lejuar trupin tuaj të relaksohet plotësisht.

Provoni të shkruani

Shkrimi është një mjet i fuqishëm që mund të sigurojë lehtësimin e nevojshëm dhe t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të pushoni. Shumica e njerëzve priren të shmangin ndjenjat e tyre sepse kanë frikë prej tyre ose sepse janë mësuar ta bëjnë këtë. Kur shtypni ndjenjat tuaja negative, ju ruani energji negative në trupin tuaj.

Mendoni për të kaluarën

Merrni një moment për t’u ulur dhe mendoni për disa nga gjërat e dhimbshme që keni përjetuar dhe gjërat më të mira që kanë ardhur në jetën tuaj. Ky është një ushtrim shumë i dobishëm sepse do t’ju ndihmojë të kuptoni se gjërat zakonisht funksionojnë për të mirën tonë, edhe kur ne nuk ndihemi ashtu për momentin.