Lifestyle
Disa mënyra se si ta qetësoni trupin pas situatave stresuese
Stresi njihet si njëra nga gjendjet që secili njeri e ka përjetuar, dikush më shumë e dikush më pak.
Është shumë e rëndësishme që ta mësoni ta qetësoni trupin dhe mendjen në mënyrë që të mund të keni një mënyrë jetese të shëndetshme.
Këtu janë pesë hapa që mund të ndërmerrni për të qetësuar trupin tuaj:
Frymëmarrje e thellë: Merrni disa herë frymë thellë. Kjo do t’ju ndihmojë të relaksoni muskujt dhe të ngadalësoni rrahjet e zemrës.
Zgjatje muskujsh: Zgjatja e muskujve ndihmon në lirimin e tensionit në muskujt tuaj dhe rrit rrjedhjen e gjakut në trurin tuaj. Provoni disa shtrirje të thjeshta, si rrotullime të qafës, ngritje të shpatullave dhe shtrirje të kofshës.
Ushtrime: Aktiviteti fizik ndihmon në uljen e stresit duke çliruar endorfina, të cilat janë përmirësuesit natyralë të humorit të trupit. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen si vrapimi, çiklizmi, joga ose noti.
Masazhi: Masazhi ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe promovimin e relaksimit. Mund t’i bëni vetes një masazh të thjeshtë ose të rezervoni një seancë masazhi profesional.
Çfarë ndodhi? Shpërthen një makinë, raportohet për…
Temperatura të larta dhe erëra të forta/ Greqia nën pushtetin e zjarreve
Zjarr dhe tym në tarracën e një pallati te Komuna e Parisit, frikë dhe panik
Nga Ervis Martinaj te Pëllumb Gjoka, gafat e “të fortëve” që sollën identifikimin e tyre në SKY
‘Po kërkoja taksi…’/ Tronditëse, 19 vjeçarja pë*rdhunohet nga shqiptari dhe 69 vjeçari
‘Ta çaj kafkën…’/ E kërcënoi publikisht, Eva Likaj zbulon detaje nga telefonata me Luizin
“Mamanë s’ta zëvendësoj dot, por…”/ Nëna e Bjordit përlot Ana Likën me mesazhin
