Mjeku zbulon kurën: Ja si ta përmirësoni gjumin me anë te ushqyerjes

A ke menduar ndonjëherë se problemi yt me pagjumësinë mund të lidhet me atë që ha çdo ditë? Doktor Mozzi jo vetëm që e mendon këtë, por është edhe fort i bindur për të.

Çrregullimet e gjumit janë shumë të zakonshme dhe prekin të gjitha grupmoshat, nga më të rinjtë te më të moshuarit.

Duke kërkuar në internet, me siguri ke gjetur një sërë artikujsh që shesin suplemente, pika, barna ose lloj-lloj përzierjesh, si zgjidhje të sigurta dhe efektive kundër pagjumësisë.
Është e vërtetë që disa prej këtyre produkteve mund të jenë të efektshme për një periudhë të shkurtër, megjithatë përdorimi i barnave jo vetëm që nuk mund të jetë kurrë zgjidhja përfundimtare, por me kalimin e kohës madje mund të sjellë më shumë vështirësi për të rënë dhe për të mbajtur gjumin.

Për më tepër, të gjitha barnat – pa përjashtim – kanë efekte anësore, të cilat në disa raste mund të jenë edhe shumë të rënda. Dhe kjo është akoma më e vërtetë nëse përdoren për periudha të gjata kohore.

Megjithatë, ekziston një rrugë natyrale që mund të të ndihmojë të shërohesh vërtet – dhe siç do të shohim, kjo rrugë quhet “ushqyerja e duhur“.

Hapi i parë për t’u shëruar është të heqësh shkakun

Pagjumësia është një patologji e mirëfilltë dhe si çdo patologji, ka një shkak nxitës.

Hapi i parë drejt shërimit është pikërisht njohja dhe heqja e shkakut.

Kur flasim për pagjumësinë, ndër shkaktarët më shpesh përmenden problemet familjare, ankthi, stresi, depresioni etj.…
Por sa mjekë e konsiderojnë ushqimin – pra atë që fusim në organizëm çdo ditë – si një nga shkaqet e mundshme të këtij çrregullimi?
Praktikisht askush…

Doktor Mozzi, përkundrazi, është i bindur se dieta mund të ndikojë pozitivisht ose negativisht tek gjumi, dhe tani le të shohim pse…
Gjumi riparues

Gjumi ka një funksion të veçantë dhe tepër të rëndësishëm në çdo neuron: ai lejon riparimin e dëmtimeve të ADN-së që grumbullohen gjatë periudhës së zgjimit.
Këshillat e doktor Mozzit për të fjetur mirë

Sipas doktor Piero Mozzit, cilësia e gjumit lidhet ngushtë me atë që hamë, dhe në mënyrë të veçantë me vaktin e darkës.
Një darkë e gabuar, shumë e bollshme ose thjesht konsumimi i ushqimeve që trupi ynë nuk i toleron, mund të çojë fare lehtë në një natë pa gjumë.

Por nuk mbaron këtu: tek disa persona të predispozuar, ky problem mund të bëhet kronik dhe të sjellë raste të vërteta të pagjumësisë së rëndë kronike – pra vështirësi të përsëritura për të rënë ose për të mbajtur gjumin, shoqëruar me probleme gjatë ditës (humor i keq, irritabilitet, vështirësi mendore, përgjumje të tepruar).

Në videon që vijon, doktor Mozzi e shqyrton pagjumësinë duke nisur pikërisht nga zakonet ushqimore, të cilat, sipas përvojës së tij, mund të jenë ndër shkaqet kryesore të këtij problemi.
Për shembull, ai trajton problemin e rritjes së glicemisë gjatë natës, të shkaktuar nga konsumimi i sheqernave dhe karbohidrateve komplekse pas orës 17:00.
Po ashtu, ai flet për efektet e alkoolit, për papajtueshmërinë e disa ushqimeve me grupin tonë të gjakut, për mjetet natyrale, përdorimin e ujit shumë të nxehtë për të zhbllokuar tretjen dhe shumë gjëra të tjera.

Përmbledhje e shkurtër e videos:
Shpesh, pagjumësia lidhet me një darkë të gabuar. Darka duhet të jetë një vakt i thjeshtë, i lehtë, me pak ushqime (maksimumi 2–3 lloje) dhe i bazuar në proteina shtazore (mish, peshk ose vezë) dhe perime të stinës.

Doktor Mozzi nuk rekomandon karbohidratet dhe sheqernat në darkë, sepse këto ushqime rrisin nivelin e glukozës në gjak, gjë që mund të prishë gjumin.
Një tjetër këshillë e dobishme është për të pirë një gotë ujë të nxehtë shumë të valuar nëse keni ngrënë më shumë se duhet. Uji i nxehtë ndihmon në “zgjidhjen” e tretjes, duke favorizuar kështu edhe gjumin.

Disa bimë medicinale, të përdorura si çaj bimor ose si tinkturë, mund të ndihmojnë gjumin, si për shembull:
• hiperiku (vetëm për grupet e gjakut A, B dhe AB);
• kamomili;
• pasiflora.