Ushqimet që na bëjnë më të lumtur

Të ushqyerit, sipas ekspertëve, luan një rol vendimtar jo vetëm në shëndetin e trupit, por edhe të shpirtit.

Për sa i përket humorit, përveç gjumit dhe aktiviteteve të këndshme me të cilat mund të mbushim ditën, disa ushqime mund të na bëjnë më të lumtur.

1. Çokollatë e zezë

Antioksidantët në çokollatën e zezë mund të aktivizojnë muret e enëve të gjakut për t’u çlodhur, duke ulur presionin e gjakut dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. Hulumtimet kanë treguar se ngrënia e 30 gram çokollatë të zezë në ditë për dy javë redukton nivelet e hormoneve të stresit tek njerëzit që e vlerësuan veten si shumë të stresuar.

2. Kërpudha

Kërpudhat janë të pasura me selen dhe hulumtimet kanë lidhur mungesën e këtij antioksidanti me një rrezik më të lartë të depresionit, ankthit dhe lodhjes. Kërpudhat janë gjithashtu një burim bimor i vitaminës D.

3. Çaji jeshil

Një studim japonez zbuloi se nivelet e stresit psikologjik ishin 20% më të ulëta te njerëzit që pinin pesë filxhanë çaj jeshil në ditë krahasuar me ata që pinin më pak se një. Rezultatet mbetën të qëndrueshme edhe pas llogaritjes së faktorëve të tjerë si mosha, gjinia, historia mjekësore, indeksi i masës trupore, konsumimi i alkoolit, pirja e duhanit dhe dieta.