NTV
No Result
View All Result
28/01/2021 , 12:24
  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport
  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport
28/01/2021 , 12:24
NTV
No Result
View All Result
Home Shendeti

Gështenjat e Pjekura – Përfitimet e Mëdha në Shëndet përtej Shijes Fantastike

by Kasaj
07/12/2020 , 12:52
0 0
Gështenjat e Pjekura – Përfitimet e Mëdha në Shëndet përtej Shijes Fantastike
14
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Dalja në treg e gështenjave është një lajm i mirëpritur nga të gjithë.

Kjo ndodh jo vetëm për faktin se gështenjat janë të shijshme.

Ato janë të buta dhe të sjellin ndërmend atmosferën festive të darkave në familje.

Mënyrat më të mira për shijimin e gështenjave janë zierja ose pjekja.

Nutricionistët thonë se pjekja e gështenjave e bën më të thellë aromën e tyre karakteristike, më të mprehtë shijen por mbi të gjitha ruan vlerat fantastike të tyre.

Vlerat Për Shëndetin Të Gështenjave Të Pjekura

Sistemi Tretës

Gështenjat janë shumë të pasura me fibër.

Kjo e fundit është thelbësore për mbarëvajtjen e punëve në sistemin tretës.

Ajo gjithashtu ul kolesterolin dhe stabilizon nivelin e sheqerit në gjak.

Sipas të dhënave tue AgroWeb.org, një sasi  prej 85 gramësh gështenja të pjekura ofron 4 gramë fibër.

Gështenjat përmbajnë kryesisht fibër të patretshme e cila pastron zorrët nga mbetjet ushqimore.

Nivelet E Energjisë

Ndryshe nga arrorët e tjerë, gështenjat përmbajnë sasi të larta karbohidratesh.

Një sasi prej 85 gramësh gështenja të pjekura përmban 45 gramë karbohidrate.

Ato nevojiten për energjinë afatshkurtër dhe afatgjatë në organizëm dhe ndihmojnë funksionin e sistemit nervor.

Karbohidratet që përmbajnë gështenjat janë komplekse, që do të thotë se treten ngadalë dhe energjia që ofrojnë është e qëndrueshme.

Gështenjat E Pjekura Për Shëndetin E Trurit

Gështenjat përmbajnë vitaminat e kompleksit B që treten në yndyrë.

Ato ndihmojnë në prodhimin e rruazave të kuqe, për shpërbërjen e proteinave, përçimin e energjisë, shëndetin e lëkurës dhe funksionet e trurit.

Një sasi prej 85 gramë gështenja të pjekura gjeni 21 % të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës B-6.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, e njëjta sasi ofron 15% folat, 14% thiaminë dhe 9% riboflavinë.

Një vakt i pasur me vitamina B mund të plotësohet shumë mirë me sallatë jeshile, mish pa yndyrë dhe gështenja të pjekura.

Mangani

Ky antioksidant i rëndësishëm lufton radikalet e lira që rrisin rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Mangani luan rol të rëndësishëm edhe në parandalimin e plakjes.

Një sasi prej 85 gramë gështenja të pjekura ofron 1 mikrogramë mangan.

Kjo sasi përbën 50% të dozës së rekomanduar ditore.

Nëse dëshironi një mëngjes të pasur me këtë mineral mund të konsumoni tërshërë me gështenja të pjekura.

Kockat

Një sasi prej 85 gramë gështenja të pjekura ofron 22 % të dozës së rekomanduar ditore të bakrit.

Ky mineral është i domosdoshëm për sistemin imunitar por edhe për kockat.

Ju mund t’i kombinoni gështenjat e pjekura me kumbullat e thata për një vakt të pasur me bakër. /AgroWeb.org

Related Posts

8 këshilla si të ushqehemi shëndetshëm këtë vit
Shendeti

8 këshilla si të ushqehemi shëndetshëm këtë vit

28/01/2021 , 9:02
Si të rrisim fertilitetin
Shendeti

Si të rrisim fertilitetin

27/01/2021 , 15:20
Albana Fico sqaron infektimin e Piperos pas vaksinimit: Si krijohen antritrupat dhe kur jemi të mbrojtur nga Covid-i
Shendeti

Albana Fico sqaron infektimin e Piperos pas vaksinimit: Si krijohen antritrupat dhe kur jemi të mbrojtur nga Covid-i

27/01/2021 , 14:58

Recent Posts

  • Atdheu flet edhe për Anën (VIDEO) S*ks i zjarrtë dhe…
  • Tabaku bën bilancin: Situata emergjente, niveli më i lartë i borxhit publik
  • Fenomeni i rrallë, Hëna e rrethuar nga ‘ylberi’ shumëngjyrësh
  • PD Prezanton Programin Ekonomik/ Shqiperia Fiton Ekonomine
  • Raporti i Transparency International: Shqipëria pa përparim në luftën kundër korrupsionit

Kategorite

  • Aktualitet (1,356)
  • Bota (1,483)
  • Ekonomi (213)
  • Foto lajm (11)
  • Horoskopi (98)
  • Kembimi valutor (20)
  • Kosove (214)
  • Kronike (395)
  • Kulture (51)
  • LAJMI I FUNDIT (66)
  • Lifestyle (500)
  • MEMORIE (23)
  • Moti (98)
  • OPINION (37)
  • Pinknews (771)
  • Politike (444)
  • Rajon (136)
  • REAGIM (86)
  • Shendeti (343)
  • Shkrime (11)
  • Shtypi Dites (28)
  • Sociale (67)
  • Sport (309)
  • Videonews (317)

Moti ne disa qytete

booked.net

Kembimi valutor

Exchange Rates

Statistikat e Covid-19

  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport

© 2020 NTV

  • Kreu
  • Live TV
  • Politike
  • Shendeti
  • Kronike
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sociale
  • Pinknews
  • Sport

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

OR

Fill the forms below to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Ky website perdor cookies. Duke vazhduar ju pranoni perdorimin e tyre!