Lifestyle

Si mund ta ndihmoni partnerin tuaj kur është i stresuar

Ju nuk mund të kontrolloni ankthin e një personi tjetër, sado që dëshironi. Por ka mënyra se si mund të silleni për të qenë një aleat i mirë. Nëse partneri juaj po përballet me stresin që po e dëmton atë, lexoni më tej për të zbuluar se si mund t’i qëndroni me të vërtetë pranë.

Vini re shenjat

Sipas Fani Zafeiridou, psikologe konsulente – psikoterapiste, ekzistojnë tre mënyra kryesore të ankthit: ankthi i përgjithësuar, ataku paniku dhe ankthi social. “Shumica e simptomave të çrregullimittë ankthit përfshijnë shqetësimin ose ndjenjën e mbingarkesës, lodhjen e lehtë, vështirësinë në përqendrim, nervozizmin e shtuar, tensionin e muskujve, vështirësinë në kontrollimin e ankthit dhe probleme me gjumin”, thotë ajo. Por përsëri, kjo nuk do të thotë se të gjithë do të shfaqin saktësisht të njëjtat shenja.

Ankthi social është mjaft i zakonshëm dhe ndodh kur një person ndihet “shumë i shqetësuar për të qenë rreth njerëzve të tjerë”. Ata mund ta kenë të vështirë të flasin me të tjerët ose të shqetësohen se do të poshtërohen, gjykohen ose refuzohen prej tyre. “Të shqetësohesh për ditë ose javë përpara një ngjarjeje ku do të jenë njerëzit e tjerë, të qëndrosh larg vendeve ku janë njerëzit e tjerë, të kesh probleme për të bërë miq dhe të ndjesh stomakun të shtrënguar kur njerëzit e tjerë janë afër” janë të gjitha shenjat e ankthit social”, shpjegon specialistja.

Anasjelltas, dikush që përjeton një atak paniku mund të ketë “sulme të papritura dhe të përsëritura të frikës intensive, pra, sulme paniku, të cilat shoqërohen me ndjenjën e humbjes së kontrollit të trupit, ndjenjën e humbjes së kontaktit me mjedisin, etj. ” Të kuptuarit e ndryshimit midis këtyre llojeve të stresit do t’ju ndihmojë t’i dalloni ato edhe tek partneri juaj.

Edukoni veten

“Është e rëndësishme që të dy partnerët të mësojnë për stresin dhe të kuptojnë vërtet se cilët janë shkaktarët”, thotë Fani Zafeiridou. Njohja me shenjat e përshkruara më sipër dhe identifikimi i atyre specifike që vlejnë për të dashurin tuaj është një fillim i mirë. Por ka edhe teknika fizike që mund t’i bëni së bashku në kohë stresi.

“Sado e thjeshë që tingëllon, të ‘armatosesh’ me disa teknika të frymëmarrjes dhe t’i përdorësh ato si udhërrëfyes kur i dashuri juaj është i stresuar mund të jetë një mjet shumë i dobishëm”, thekson ajo. Ju mund të provoni, për shembull, këtë ushtrim të thjeshtë të frymëmarrjes për relaksim.

Dëgjo

Ju mund të bëni të gjitha kërkimet në botë, por kur bëhet fjalë për ankthin e partnerit tuaj, është e rëndësishme t’i lini të flasin. “Lëreni të flasë si ndihet pa e gjykuar”, thotë psikologia. Edhe nëse ankthi juaj nuk ka kuptim për ju, thjesht dëgjimi do t’ju ndihmojë ta shihni situatën më qartë.

Ajo që definitivisht nuk dëshironi të bëni është të filloni të përdorni logjikën për t’i provuar asaj se nuk ka arsye që ajo të shqetësohet. “Shumicën e kohës, nëse nuk flisni me një fëmijë, personi tashmë e di dhe përfundon duke u ndjerë më keq”, thekson eksperti.

Por ajo që mund të bëni është të bëni pyetje të vërteta dhe jo gjykuese për të inkurajuar një bisedë të sinqertë për atë që ajo ndjen. “Pyeteni nëse ka ndonjë ide se nga vjen ky ankth. Ky mirëkuptim mund të ndihmojë shumë”.

Shprehni verbalisht mbështetjen tuaj

“Lërini partnerin tuaj të kuptojë se ju ende e doni, mbështesni dhe respektoni atë”, thotë Fani Zafeiridou. “Shumë njerëz shqetësohen se do t’i humbasin këto gjëra nëse zbulojnë ankthin e tyre.”

Shqendroni atë

“Studimet tregojnë se shpërqendrimi lehtëson qendrën e stresit të trurit”, thotë ekspertja. Pra, kur partneri juaj fillon të ndihet i shqetësuar, mos hezitoni ta nxirrni për një film, darkë, pazar ose shëtitje nëpër lagje.

Mos e nënvlerësoni stresin

“Ndaloni së stresuari”, “mos u shqetësoni”, “çfarë nuk shkon përsëri me ty?” janë disa nga frazat që nuk duhet t’i thoni partnerit që është në ankth. “Këto fraza shpesh i bëjnë njerëzit edhe më të shqetësuar”, thotë psikologia. Nëse ai thjesht mund të “ndalojë së shqetësuari”, ai do ta bënte. Fatkeqësisht, stresi është më i ndërlikuar se kaq. “Ata ndoshta kanë një amigdalë tepër aktive, një pjesë të trurit të përfshirë nga frika dhe një korteks paraballor joaktiv, pjesa e trurit që mund të veprojë si frenues.”

Duke e quajtur partnerin tuaj “të çmendur” mund t’i bëjë ata të ndihen të gjykuar, gjë që “do t’i bëjë ata më pak të prirur për të kërkuar ndihmë profesionale”, thotë eksperti. “Që terapia të jetë efektive, ai duhet të ndihet i sigurt dhe i hapur për frikën e tij dhe nga vijnë ato.”

Mos e merrni fajin

Është mirë të jesh një aleat kuptimplotë për partnerin tënd të stresuar, por nuk është mirë të lejosh që stresi të kontrollojë jetën tënde. “Qëllimi është të jeni mbështetës, jo të bëheni më të shqetësuar apo të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj për të relaksuar partnerin tuaj në ankth”, thotë psikologia. “Kjo heq nevojën që individi të merret dhe të kapërcejë stresin e tij.” Në vend të kësaj, fokusi duhet të jetë gjithmonë te përparimi dhe përmirësimi, jo te hapësira që stresi të pushtojë jetën e të gjithëve.

Pyesni se si mund të ndihmoni

Kur ndiheni sikur nuk mund ta ndihmoni partnerin tuaj, mbani mend: Nuk keni pse të merrni me mend ose të mbështeteni te terapistë dhe kërkime. Ju thjesht mund të pyesni se si mund të jeni mbështetës. “Disa njerëz duan që dikush t’i motivojë të dalin jashtë, ndërsa të tjerët kanë nevojë për hapësirë dhe kohë”, thotë Fani Zafeiridou. Dhe nëse keni dyshime, bëni gjënë më të thjeshtë: Pyesni!

Related Topics:bashkeshorti lifestyle shenja stresuar

Lifestyle

Rreziqet nga takimet online

Aplikacionet për takime tani janë bërë një mënyrë shumë normale për të takuar njerëz të rinj dhe për të gjetur partnerë, por gjithmonë ekziston një rrezik.

Në përgjithësi, rreziqet që hasen në aplikacionet e takimeve janë të njëjta me ato që hasen në mediat e rregullta sociale. Me ndryshimin që, mbase, brenda kontekstit të takimeve në internet, takimi i drejtpërdrejtë merret pothuajse gjithmonë në konsideratë, i cili është potencialisht një element i rrezikut konkret.

Ata do t’ju dërgojnë gjëra që ju nuk dëshironi – Rreth 51% e grave të pajtuara në aplikacione takimesh thonë se kanë marrë materiale seksuale të qarta dhe të pakërkuara. Shifrat reale janë ndoshta edhe më të mëdha.

Ata do t’ju tregojnë gjëra të këqija të pavërteta – 45% e grave raportojnë se u janë nënshtruar mesazheve agresive. Shaka të vogla, fyerje, kërcënime, nxitje për vetëvrasje, fraza mizogjinie, seksizëm, vrasje femërore. Dhe pastaj përsëri keqdashje, mashtrime, meme dhe mesazhe urrejtëse ndaj gruas dhe ekzistencës së saj. Pak a shumë, ky është thelbi i gjithë poshtërsisë që gratë janë të detyruara të lexojnë çdo ditë.

FOBO (Frika nga opsionet më të mira) – Frika se ka mundësi më të mira, është një pasojë e pakëndshme dhe e natyrshme e takimeve në internet që na bën të kemi frikë se mos humbasim opsione më të mira sesa ato që shfaqen thjesht dhe që na bën të lëvizim furishëm në aplikacion duke kërkuar profile më të mira, buzëqeshje më të bukura, muskuj më të skalitur.

Rreziqet “reale” – Përveç rreziqeve të lidhura thjesht me botën virtuale në të cilën lëvizim në aplikacionet e takimeve, është e rëndësishme të mos harrojmë rreziqet më “klasike”, ato që mund të hasim në të vërtetë në jetën reale, dhe për këtë arsye momenti i takimit. Dhe këtu duhet të zbatojmë një sërë rregullash që në teori duhet t’i dimë tashmë përmendësh për të mbrojtur sigurinë tonë personale.

Lifestyle

Mashkulli ideal ekziston, këto janë shtatë karakteristikat e tij

Gjetja e njeriut ideal nuk është e lehtë, por bëni mirë që në kokën tuaj të keni disa ide të qarta rreth mashkullit perfekt me të cilin vendosni të lidhni jetën

Përveç imagjinatës suaj, kuptohet. Këtu janë shtatë tiparet e djalit të përsosur, që çdo grua do donte ta kishte në krahë.

1. Ai është në gjendje t’ju dëgjojë

Dëgjimi aktiv është një aftësi që nuk duhet të nënvlerësohet dhe djali i përsosur me të vërtetë e merr në konsideratë atë që ju i thoni atij dhe nuk fle gjumë ndërkohë që ju flisni, qoftë edhe për gjëra fare të parëndësishme.

2. Është i ëmbël në shtrat

Edhe intimiteti është shumë i rëndësishëm. Në një marrëdhënie hipotetike romantike dhe ideale, njeriu mund të komunikojë hapur me ju dhe ju jeni në gjendje të hapni plotësisht veten tek ai.

3. Ai është besnik

Djali që dëshiron çdo grua është ai që mund të shohë dhe të mendojë vetëm për ty. Besnikëria është një virtyt i madh në një marrëdhënie serioze.

4. Kujdeset për pamjen e tij

Gratë duan të kenë në krahë të tyre një djalë i cili është i veshur mirë dhe kujdeset për veten, si edhe për aspektin higjienik. Dhe njeriu ideal lahet çdo ditë dhe vishet bukur.

5. Ai është i pëlqyeshëm

Një ndjenjë e humorit është gjithmonë shumë e çmuar nga gratë, të cilat duan të merren me gjithçka ndodh përreth dhe të qeshin me partnerin e tyre.

6. Ai është inteligjent

Një grua nuk i pëlqen njerëzit pa mend në kokë e që nuk janë në gjendje të mendojnë ose të flasin për gjëra serioze. Një njeri inteligjent është gjithashtu një njeri i kulturuar, i cili studion dhe di shumë gjëra.

7. Ai është i sjellshëm

Në një marrëdhënie, mirësia është thelbësore, sepse të gjitha gratë duan të trajtohen mirë. Njeriu ideal është një kavalier, i cili hap derën për të dalë nga makina, i cili ju derdh verë në gotë së pari dhe gjithmonë ju bën kompliment për mënyrën se si jeni veshur.

Lifestyle

Pse duhet të konsumoni sa më shumë arra

Përfitimet shëndetësore të arrave janë mbresëlënëse. Ato kanë një mori lëndësh ushqyese, si yndyrna, omega-3, vitaminë E dhe magnez.

Disa nga arsyet pse duhet të hani arra rregullisht është sepse:

Arrat mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Studimet kanë zbuluar se arrat janë në gjendje të ulin nivelin e kolesterolit.

Arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e disa kancereve

Për shkak të shumë antioksidantëve dhe lëndëve ushqyese anti-inflamatore që gjenden te arrat, komuniteti shkencor ka zbuluar se arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e disa llojeve të kancerit, duke përfshirë atë të gjirit, kolorektalin dhe prostatën.

Arrat mbështesin funksionin e mirë të trurit

Disa studime sugjerojnë se arrat janë të mira për trurin dhe kujtesën tuaj. Një studim zbuloi se arrat përmirësonin ndjeshëm aftësitë e të mësuarit, kujtesën dhe ankthin.

Arrat ju ndihmojnë të keni një plakje të shëndetshme

Arrat janë të mbushura me lëndë ushqyese të shëndetshme që përmirësojnë trurin tuaj dhe ju ndihmojnë të plakeni mirë.

Një studim vëzhgues i mbi 50,000 grave të moshuara tregoi se ato me dietat më të shëndetshme kishin një rrezik 13% më të ulët të problemeve shëndetësore dhe arrat ishin ndër ushqimet që dhanë kontributin më të fortë në një dietë të shëndetshme.

Lifestyle

Kjo është shenja më e zgjuar e Horoskopit

Ekzistojnë lloje të ndryshme të inteligjencës – disa janë të lindura, dhe disa i fitojmë gjatë jetës.

Disa njerëz instinktivisht dinë të reagojnë në situata të reja, dhe disa reagojnë bazuar në përvojat e kaluara. Këto janë të gjitha gjëra që përcaktojnë inteligjencën e dikujt, dhe ka faktorë të tjerë. Njëra prej tyre është astrologjia.

Çdo shenjë e zodiakut ka specifikat e veta dhe secila është e veçantë në diçka. Thuhet se Dashi është i pavarur, Akrepat janë besnikë dhe Virgjëreshat janë të organizuara.

Studiuesit britanikë u përpoqën të përcaktonin se cila ishte shenja më e zgjuar, dhe për ta bërë këtë, ata e bazuan kërkimin e tyre në numrin e çmimeve Nobel të dhëna që nga viti 1901.

Binjakët janë treguar të jenë shenja më e zgjuar e zodiakut.

Anëtarët e kësaj shenje morën 97 çmime Nobel në shekullin e kaluar, që është padyshim një arritje mbresëlënëse. Edhe pse mund të mos keni qenë nxënësi më i mirë në shkollën e mesme, tani mund të jetë koha për ta ndryshuar atë dhe për të përqafuar aftësitë tuaja.

Binjakët konsiderohen si shenja më e zgjuar sepse ata gjithmonë përpiqen të jenë më të mirët dhe u pëlqen të mësojnë gjëra të reja, shkruan Astrofame.

Kurioziteti i tyre natyror do të thotë që atyre u pëlqen të sfidojnë veten dhe të shkëlqejnë në gjithçka.

Lifestyle

Njerëzit inteligjentë e gjejnë më vështirë dashurinë e jetës

Njerëzit inteligjentë janë më analitikë kur është fjala për dashurinë. Kjo për shkak se njerëzit inteligjentë kanë tendenca të kenë parashikime më të mira sesa të tjerët.

Kur i përmendim ‘parashikimet’, fjala është për aftësinë e të analizuarit një situatë, të rikujtoni përvojat e kaluara relevante dhe t’i shikoni mundësitë adekuate për të ardhmen.

Nëse këtë mentalitet e aplikoni edhe në lidhje të dashurisë, njerëzit inteligjentë largohen më shpejt nga lidhja kur shfaqen shenjat e para të telasheve, transmeton Ekonomia Online. Pra, nëse përvoja është mësuesi më i mirë, atëherë njerëzit e mençur do të mbështeten në të për t’i marrë vendimet.

Inteligjentët “mbrohen”

Efekt tjetër anësorë i të mbështeturit në përvojë kur është fjala për dashurinë, është se inteligjentët kanë tendenca të mbrohen apo ruhen më shumë. Ata kanë më shumë problem të jenë më të hapur sepse truri i tyre analitik asnjëherë nuk ndalon së reflektuari në rrethanat e të kaluarës kur janë hapur me dikë tjetër dhe që janë lënduar nga ky proces.

Për këtë arsye, njerëzit tjerë mendojnë se personi është i ftohët – karakteristikë të cilën askush nuk e dëshiron te një partner.

Njerëzit inteligjentë duan vet të jenë beqarë

Njerëzit me inteligjencë të lartë mendojnë analitikisht, edhe kur vjen fjala për gjërat si lidhjet e dashurisë. Prandaj, njerëzit inteligjentë e kuptojnë se të qenit vetëm është më mirë sesa të qenit me personin e gabuar. Ky është vendim tejet i menduar dhe i arsyeshëm.

Pra, në esencë, njerëzit inteligjentë janë beqarë sepse duan të jenë beqarë.