Ja sa orë gjumë duhet të flini sipas moshës

“7 deri në 8 orë janë të mjaftueshme për gjumë”. Shpesh e keni dëgjuar këtë fjali, por jo gjithmonë këto orë janë të mjaftueshme.

Nuk ka asgjë më të mirë se të shkosh në shtrat pas një ditë të gjatë e të vështirë pune. Gjumi i rehatshëm është shumë i rëndësishëm për pushimin e trupit.

Por ja sa duhet të flini sipas moshës që keni:

• 0-3 muaj: 14-17 orë
• 4-11 muaj: 12-15 orë
• 1-2 vjet: 11-14 orë
• 3-5 vjet: 10-13 orë
• 6-13 vjet: 9-11 orë
• 14-17 vjet: 8-10 orë
• 18-25 vjet: 7-9 orë
• 26-64 vjet: 7-9 orë
• 65+ vjet: 7-8 orë