Lifestyle

Kur dieta jep shenja se nuk po funksionon

Dieta më e mirë që mund të keni është një dietë e ekuilibruar. Edhe nëse jeni duke ndjekur një dietë të krijuar për t’ju ndihmuar të humbni peshë, ajo duhet të përfshijë vitaminat, mineralet dhe përgjithësisht të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për të mbajtur trupin tuaj të funksionojë siç duhet.

Udhëzimet e reja dietike theksojnë se megjithëse rekomandimet kanë ndryshuar pak me kalimin e kohës, shumë prej tyre mbeten të qëndrueshme, duke përfshirë ngrënien e ushqimeve dhe pijeve të pasura me lëndë ushqyese, një shumëllojshmëri perimesh dhe frutash nga të gjitha ngjyrat e ylberit dhe drithërat.

CDC shton se një dietë e ekuilibruar nënkupton gjithashtu përfshirjen e ushqimeve që i doni më shumë, në mënyrë që të mos ndiheni të privuar. Pra, nëse dëshironi një çokollatë, një akullore ose një burger, mund t’i shijoni ato.

Por, ashtu si ngrënia e tepërt mund të çojë në probleme shëndetësore, po ashtu edhe dieta. Këtu janë disa nga faktorët e rrezikut dhe shenjat paralajmëruese të një diete që po ju bën më shumë dëm sesa mirë.

Eliminon grupet ushqimore që ju nevojiten

Është e rëndësishme të përfshini të gjitha grupet e ushqimeve në dietën tuaj, perime, fruta, drithëra, bulmet, proteina dhe vajra/yndyrna, nëse është e mundur. Udhëzimet dietike tregojnë se grupet ushqimore krijojnë një dietë të ekuilibruar që ndihmon trupin tuaj të funksionojë në mënyrën më të mirë.

Ju nuk po ushqeni trupin tuaj

Mungesa e lëndëve ushqyese ndodh kur ju nuk merrni mjaftueshëm prej tyre si vitamina, minerale ose proteina. Mungesa e lëndëve ushqyese njihet edhe si kequshqyerja, dhe arsyeja pse tingëllon e frikshme është sepse mund të jetë.

Sipas NHS, kequshqyerja mund të çojë në lodhje ose dobësi të tepërt, humbje të paqëllimshme të peshës dhe probleme me sistemin tuaj imunitar. Kequshqyerja gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të tilla si dhimbje kockash, një ndjesi djegieje në këmbë ose një rrahje të parregullt të zemrës.

Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma, ndoshta duhet të shikoni dietën tuaj. Sigurohuni që të mos i anashkaloni vaktet dhe të hani ushqime të plota në vend të ushqimeve të përpunuara.

Është e vështirë të ndjekësh këtë dietë të veçantë

Disa dieta, veçanërisht dietat e modës, ofrojnë këshilla konfuze që mund të mos bazohen as në prova shkencore. Gjithashtu, shumë prej tyre kërkojnë që ju të bëni ndryshime të rëndësishme në dietën tuaj në një periudhë të shkurtër kohe, gjë që mund t’ju stresojë.

Një dietë mund të jetë gjithashtu e paefektshme nëse nuk i përshtatet stilit tuaj të jetesës. Për shembull, nëse dieta juaj kërkon që të hani në orare të caktuara ose gjatë një periudhe prej disa orësh çdo ditë dhe nuk mund ta përmbushni këtë kërkesë për shkak të punës ose përgjegjësive personale, gjithmonë do të ndiheni sikur po dështoni. Kjo është arsyeja pse ushqimi i personalizuar mund t’ju ndihmojë të arrini rezultatet e dëshiruara.

Ndiheni të kufizuar në atë që mund të hani

Dieta juaj mund të mos ketë rezultate afatgjata nëse nuk është diçka me të cilën mendoni se mund të jetoni. Dietat me shumë rregulla dhe kufizime kohore shpesh bëhen më të vështira për t’u ndjekur, sepse ato mund të jenë kufizuese dhe nuk i përshtaten nevojave tuaja.

Ju humbni peshë jashtëzakonisht shpejt

Humbja e shpejtë e peshës mund të jetë shenjë e një diete jo të shëndetshme. Humbja e gjysmë deri në një kilogram në javë është rekomandimi i zakonshëm për humbje peshe të shëndetshme. Me këtë ritëm, ju keni më shumë gjasa të ruani humbjen e peshës për një kohë të gjatë.

Nëse zgjidhni të humbni peshë më shpejt se kjo, mund t’ju duhet kujdes mjekësor për t’u siguruar që nuk po e dëmtoni trupin tuaj. Një problem i mundshëm me humbjen e peshës shumë shpejt është se ju mund të rrezikoni të humbni indin e dobët të muskujve në vend të yndyrës.

Dhe me humbjen e masës muskulore, forca dhe qëndrueshmëria ndikohen negativisht, duke çuar në uljen e performancës funksionale. Një tregues kryesor që po humbisni më shumë muskuj sesa yndyrë është mungesa e energjisë gjatë ditës, pasi humbja e muskujve mund të çojë në mungesë energjie.

Ndiheni më të lodhur se zakonisht

Shkurtimi i tepërt i kalorive mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur ose mungesë energjie në përgjithësi. Trupi juaj ka nevojë për kalori për energji, kështu që ulja e tyre shumë e ulët mund t’ju bëjë të plogësht. Gjithashtu, heqja e shumë karbohidrateve nga dieta juaj mund të ketë një efekt të ngjashëm. Kur marrja e karbohidrateve është shumë e ulët, ju përfundoni duke humbur ujë dhe mund të ndiheni vazhdimisht të lodhur.

Bëhesh i fiksuar

Obsesioni pas ushqimit të shëndetshëm mund të dominojë jetën tuaj në një mënyrë shumë të pashëndetshme. Më konkretisht, ortoreksia është një formë e të ngrënit obsesiv që fokusohet në cilësinë e ushqimit. Ndërsa njerëzit me anoreksi fokusohen në sasinë e ushqimit që hanë, njerëzit me ortoreksi mund të kenë një neveri ekstreme ndaj ushqimeve që përmbajnë sheqer ose natrium.

Siç e dimë, konsumimi i tepërt i sheqerit, natriumit dhe përbërësve të tjerë potencialisht të rrezikshëm mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Megjithatë, ortoreksistët fokusohen aq shumë në ushqimin e shëndetshëm saqë mund të mos hanë grupe të rëndësishme ushqimore nga frika se nuk po hanë siç duhet.

Ata e ndërprenë mishin sepse dëgjuan se mishi është i keq, më pas e ndërprenë bulmetin sepse mendojnë se është i majmë dhe më pas kalojnë në çdo gjë të përpunuar. Por ushqimet e përpunuara nuk janë domosdoshmërisht të dëmshme, për shembull, orizi kaf, makaronat me drithëra integrale dhe buka me drithëra të plota janë në të vërtetë të gjitha të përpunuara.

Lifestyle

Pse duhet të konsumoni sa më shumë arra

Përfitimet shëndetësore të arrave janë mbresëlënëse. Ato kanë një mori lëndësh ushqyese, si yndyrna, omega-3, vitaminë E dhe magnez.

Disa nga arsyet pse duhet të hani arra rregullisht është sepse:

Arrat mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Studimet kanë zbuluar se arrat janë në gjendje të ulin nivelin e kolesterolit.

Arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e disa kancereve

Për shkak të shumë antioksidantëve dhe lëndëve ushqyese anti-inflamatore që gjenden te arrat, komuniteti shkencor ka zbuluar se arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e disa llojeve të kancerit, duke përfshirë atë të gjirit, kolorektalin dhe prostatën.

Arrat mbështesin funksionin e mirë të trurit

Disa studime sugjerojnë se arrat janë të mira për trurin dhe kujtesën tuaj. Një studim zbuloi se arrat përmirësonin ndjeshëm aftësitë e të mësuarit, kujtesën dhe ankthin.

Arrat ju ndihmojnë të keni një plakje të shëndetshme

Arrat janë të mbushura me lëndë ushqyese të shëndetshme që përmirësojnë trurin tuaj dhe ju ndihmojnë të plakeni mirë.

Një studim vëzhgues i mbi 50,000 grave të moshuara tregoi se ato me dietat më të shëndetshme kishin një rrezik 13% më të ulët të problemeve shëndetësore dhe arrat ishin ndër ushqimet që dhanë kontributin më të fortë në një dietë të shëndetshme.

Lifestyle

Kjo është shenja më e zgjuar e Horoskopit

Ekzistojnë lloje të ndryshme të inteligjencës – disa janë të lindura, dhe disa i fitojmë gjatë jetës.

Disa njerëz instinktivisht dinë të reagojnë në situata të reja, dhe disa reagojnë bazuar në përvojat e kaluara. Këto janë të gjitha gjëra që përcaktojnë inteligjencën e dikujt, dhe ka faktorë të tjerë. Njëra prej tyre është astrologjia.

Çdo shenjë e zodiakut ka specifikat e veta dhe secila është e veçantë në diçka. Thuhet se Dashi është i pavarur, Akrepat janë besnikë dhe Virgjëreshat janë të organizuara.

Studiuesit britanikë u përpoqën të përcaktonin se cila ishte shenja më e zgjuar, dhe për ta bërë këtë, ata e bazuan kërkimin e tyre në numrin e çmimeve Nobel të dhëna që nga viti 1901.

Binjakët janë treguar të jenë shenja më e zgjuar e zodiakut.

Anëtarët e kësaj shenje morën 97 çmime Nobel në shekullin e kaluar, që është padyshim një arritje mbresëlënëse. Edhe pse mund të mos keni qenë nxënësi më i mirë në shkollën e mesme, tani mund të jetë koha për ta ndryshuar atë dhe për të përqafuar aftësitë tuaja.

Binjakët konsiderohen si shenja më e zgjuar sepse ata gjithmonë përpiqen të jenë më të mirët dhe u pëlqen të mësojnë gjëra të reja, shkruan Astrofame.

Kurioziteti i tyre natyror do të thotë që atyre u pëlqen të sfidojnë veten dhe të shkëlqejnë në gjithçka.

Lifestyle

Njerëzit inteligjentë e gjejnë më vështirë dashurinë e jetës

Njerëzit inteligjentë janë më analitikë kur është fjala për dashurinë. Kjo për shkak se njerëzit inteligjentë kanë tendenca të kenë parashikime më të mira sesa të tjerët.

Kur i përmendim ‘parashikimet’, fjala është për aftësinë e të analizuarit një situatë, të rikujtoni përvojat e kaluara relevante dhe t’i shikoni mundësitë adekuate për të ardhmen.

Nëse këtë mentalitet e aplikoni edhe në lidhje të dashurisë, njerëzit inteligjentë largohen më shpejt nga lidhja kur shfaqen shenjat e para të telasheve, transmeton Ekonomia Online. Pra, nëse përvoja është mësuesi më i mirë, atëherë njerëzit e mençur do të mbështeten në të për t’i marrë vendimet.

Inteligjentët “mbrohen”

Efekt tjetër anësorë i të mbështeturit në përvojë kur është fjala për dashurinë, është se inteligjentët kanë tendenca të mbrohen apo ruhen më shumë. Ata kanë më shumë problem të jenë më të hapur sepse truri i tyre analitik asnjëherë nuk ndalon së reflektuari në rrethanat e të kaluarës kur janë hapur me dikë tjetër dhe që janë lënduar nga ky proces.

Për këtë arsye, njerëzit tjerë mendojnë se personi është i ftohët – karakteristikë të cilën askush nuk e dëshiron te një partner.

Njerëzit inteligjentë duan vet të jenë beqarë

Njerëzit me inteligjencë të lartë mendojnë analitikisht, edhe kur vjen fjala për gjërat si lidhjet e dashurisë. Prandaj, njerëzit inteligjentë e kuptojnë se të qenit vetëm është më mirë sesa të qenit me personin e gabuar. Ky është vendim tejet i menduar dhe i arsyeshëm.

Pra, në esencë, njerëzit inteligjentë janë beqarë sepse duan të jenë beqarë.

Lifestyle

Pluhuri afrikan pritet të mbulojë Athinën dhe Kretën në Greqi

Autoritetet janë në alarm “të kuq” për shtatë ditët e ardhshme, pasi sipas parashikimeve të ekspertëve pritet të ketë një përqendrim të madh të pluhurit afrikan në atmosferë.

Nëse parashikimet vërtetohen, përqendrimi i pluhurit afrikan në atmosferë do të jetë veçanërisht i lartë dhe spitalet dhe autoritetet kompetente do të duhet të mobilizohen menjëherë, për grupet vulnerabël dhe qytetarët me probleme të frymëmarrjes.

Më konkretisht, nga dita e sotme, e premte, 17 maj, deri të enjten, 23 maj, pluhuri afrikan pritet të mbulojë vendin, ndërsa do të ketë edhe rritje të temperaturës.

Efektet do të intensifikohen gjatë fundjavës dhe do të zgjasin të paktën deri të enjten.

Deri më tani, ato pritet të tërhiqen gradualisht të premten.

Parashikimet tregojnë se zonat ku fenomeni do të jetë më intensiv janë Kreta dhe Athina.

Në këto dy zona pritet një përqendrim i lartë i pluhurit afrikan, por të dhënat e deritanishme nuk tregojnë se fenomeni do të ngjajë me pamjet e frikshme të ndodhura muajin e kaluar.

Efektet do të jenë më të dobëta në Peloponez, ndërsa Greqia e Veriut nuk duket të jetë prekur deri më tani.

Në të njëjtën kohë, në të njëjtat ditë merkuri do të rritet ndjeshëm dhe temperaturat do të lëvizin në kufijtë e valës së të nxehtit, por pa i tejkaluar ato.

Në Kretë temperaturat “do të arrijnë” deri në 35 gradë Celsius.

Harta tregon përqendrimet e vlerësuara të pluhurit pranë tokës për orët e mbrëmjes të së premtes 17/05 në të gjithë vendin, ndërsa grafikët e ngulitur paraqesin përqendrimet e pluhurit në lartësi në tre qytete të zgjedhura (Athinë, Kalamata, Heraklion).

Lifestyle

Gjërat për të cilat njerëzit ju gjykojnë më së shumti

Shoqëria sot përballet me një varg problemesh sociale e një ndër to është edhe paragjykimi. Madje, njerëzit shkojnë aq larg, duke bërë gjykime edhe për gjërat më të vogla që ndoshta ju nuk u kushtoni fare rëndësi.

Ngjyra e rrobave

“Psychology Today”, thotë se njerëzit gjykojnë në bazë të ngjyrave të rrobave tuaja. Nëse ju visheni më shumë me ngjyrë të zezë do të thotë se jeni person më serioz dhe më artistik, ndërsa personat që preferojnë ngjyrat si e kuqja, cilësohen më energjik dhe më të hapur.

Kafshimi i thonjve

Nga anketa të ndryshme është vërtetuar se personat të cilët hanë thonjtë e tyre ose lëvizin këmbët gjatë qëndrimit ulur janë më të stresuar.

Këpucët

Njerëzit kanë shkuar deri tek ky element. Psikologët kanë treguar se këpucët luajnë një rol të rëndësishëm në përshtypjen që njeriu krijon tek të tjerët. Për shembull, lloji i këpucëve tregon moshën, pjekurinë, personalitetin, gjininë, nivelin intelektual e gjëra të tjera.

Mënyra si ju i shtrëngoni duart

Për këtë mund të kemi dëgjuar edhe më parë. Shtrëngimi i duarve mund të tregojë vendosmëri, fuqi dhe guxim apo në anën tjetër, dobësi, frikë dhe vetë-dyshim.

Shkrimi juaj

Personat të cilët shkruajnë me shkronja të vogla janë më të ndrojtur dhe më të rezervuar përkundër personave që shkruajnë me shkronja të mëdha që mendohet të jenë më të hapur.