Vetëm 5 minuta lëvizje në ditë? Studimi me 135 mijë njerëz zbulon lidhjen me jetëgjatësinë

Sa duhet të lëvizim çdo ditë për të përmirësuar shanset për një jetë më të gjatë? Një studim shkencor, i publikuar në janar 2026 në revistën prestigjioze The Lancet, sugjeron se edhe ndryshimet shumë të vogla në aktivitetin fizik mund të kenë rëndësi të madhe për shëndetin publik.

Studiuesit analizuan të dhënat e rreth 135 mijë pjesëmarrësve nga Britania e Madhe, Norvegjia, Suedia dhe Shtetet e Bashkuara të Amerikës.

Aktiviteti fizik dhe koha e kaluar ulur u matën me pajisje elektronike, ndërsa pjesëmarrësit u ndoqën mesatarisht për rreth tetë vjet.

Rezultati ishte domethënës.

Sipas përllogaritjeve të studiuesve, nëse pjesa më e madhe e popullsisë, me përjashtim të individëve më aktivë, do të shtonte vetëm pesë minuta aktivitet fizik të moderuar ose intensiv çdo ditë, teorikisht mund të parandaloheshin deri në 10% e vdekjeve në atë popullatë.

Tek individët më pak aktivë, përfitimi i vlerësuar ishte më i vogël, por përsëri i rëndësishëm.

Edhe ulja e kohës së qëndrimit ulur me 30 minuta në ditë u lidh me përfitime të mundshme.

Por a do të thotë kjo se pesë minuta ecje e zgjasin jetën me 10%?

Jo. Studiuesit nuk matën një zgjatje të tillë të jetës individuale. Ata përdorën modele statistikore për të vlerësuar sa vdekje mund të shmangeshin në nivel popullsie nëse aktiviteti fizik do të rritej.

Ecja me ritëm të shpejtë, ngjitja e shkallëve apo aktivitete të tjera që rrisin frymëmarrjen mund të jenë mënyra praktike për të shtuar lëvizjen, sipas mundësive shëndetësore të secilit.

Mesazhi kryesor i studimit është se përfitimet e aktivitetit fizik nuk fillojnë domosdoshmërisht në palestër apo pas një ore stërvitjeje.

Ndonjëherë, ndryshimi më i rëndësishëm mund të nisë me vetëm pesë minuta më shumë lëvizje në ditë.