Connect with us

Lifestyle

5 ushqime që mund ta “ndezin” inflamacionin

Hashimoto: 5 ushqime që mund ta “ndezin” inflamacionin
5 ushqime që e ndezin inflamacionin
(+ çfarë të zgjedhësh në vend)
1) Sheqeri & ëmbëlsirat
Rrit “spikes” të glicemisë/insulinës → më shumë inflamacion.
Zgjidh: fruta të plota, kos pa sheqer, çokollatë e zezë 85% (pak).
2) Miell i bardhë & karbohidrate të rafinuara
Bukë e bardhë, pasta, byrekë, biskota → rritje e shpejtë e sheqerit në gjak.
Zgjidh: drithëra integrale të papërpunuara (tërshërë, quinoa, oriz integral).
3) Ushqime ultra-të përpunuara
Sallamra, fast food, snacks, salca gati → shumë kripë, vajra të dobët, aditivë.
Zgjidh: ushqim shtëpie, përbërës të thjeshtë, gatim i lehtë.
4) Vajra të rafinuara & trans
Margarinë, fritura, produkte të skuqura shpesh → rritje e inflamacionit.
Zgjidh: vaj ulliri ekstra i virgjër, arra/fara, avokado (me masë).
5) Alkool (sidomos i shpeshtë)
Ngarkon mëlçinë, prish gjumin & rrit inflamacionin sistemik.
Zgjidh: ujë, çajra, mocktails pa sheqer.
Te Hashimoto gluteni dhe bulmeti nuk janë “armiq” për të gjithë — por te disa persona mund të rrisin simptomat.
Provoje për 3–6 javë dhe vlerëso me mjek/dietolog.
Hashimoto nuk “shërohet” me një ushqim, por ndezet shumë shpejt nga disa zakone të përditshme.
Cilin nga këto e ke më të vështirë ta ulësh? 👇
May be an image of text
May be an image of xray and text
May be an image of xray and text that says '2) Miell i bardhë & karbohidrate rafinuara Bukë e bardhë, pasta, byrekë, biskota→ → rritje e shpejtë e sheqerit në gjak. Zgjidh: drithëra integrale papërpunuara (tërshërë, quinoa, oriz integral).'
May be an image of xray and text that says '3) Ushqime ultra- - përpunuara Sallamra, fast food, snacks, salca gati shumë kripë, vajra dobët, aditivë. Zgjidh: ushqim shtëpie, përbërës thjeshtë, gatim gatim i lehtë.'
May be an image of text that says '4) Vajra rafinuara & trans Margarinë, fritura, produkte skuqura shpesh → rritje e inflamacionit. Zgjidh: vaj ulliri ekstra i virgjër, arra/ arra/fara, fara, avokado (me masë).'
May be an image of text that says '5) Alkool (sidomos i shpeshtë) Ngarkon mëlçinë, prish gjumin & rrit inflamacionin sistemik. Zgjidh: , çajra, mocktails pa sheqer.'
May be an image of xray and text that says 'Te Hashimoto gluteni dhe bulmeti nuk janë "armiq" për gjithë- por te disa persona mund rrisin simptomat. Hashimoto nuk "shërohet" me një ushqim, por ndezet shumë shpejt nga disa zakone përditshme. Cilin nga këto e ke më vështirë ta ulësh?'
Related Topics:
Advertisement