Connect with us

Lifestyle

13 këshilla nga një nënë për vajzën e saj, si ta jetojë jetën

Shumë kohë më parë i kam premtuar vetes t’i shkruaj një letër krenare vajzës sime ku do të mbledh gjithë mençurinë e jetës sime dhe do t’i tregoj të gjitha gjërat që do të doja që dikush të më shkruante, kështu që ja ku po e mbaj atë premtim.

Ti nuk ke nevojë për një burrë për të qenë e lumtur

Bota do të përpiqet t’ju tregojë se si keni nevojë për dikë që të ndiheni të plotë.

Ata do të përpiqen t’ju bëjnë të ndiheni më e paktë nëse nuk keni një djalë pranë jush. Ata ju thonë se lumturia dhe suksesi juaj jetësor varet nëse një mashkull ju dëshiron.

Unë do t’ju them se këto janë gjepura. Ju nuk keni nevojë për një burrë për të qenë e lumtur.

Unë të linda si një qenie e tërë njerëzore – ti je më se e mjaftueshme për veten tënde.

Ti je përgjegjëse për lumturinë tënde

Lumturia jote nuk varet nga vëmendja e djemve apo nga mënyra se si ju shohin të tjerët.

Ju jeni e vetmja që keni fuqi mbi ndjenjat tuaja, mbi jetën tuaj dhe mbi lumturinë tuaj. Pra, të lutem zgjidh të jesh e lumtur.

Zgjidhni të buzëqeshni dhe të qeshni, të kërceni dhe të kafshoni buzët dhe t’i lini flokët kaçurrela dhe të shikoni të gjithë sezonin e një shfaqjeje brenda një dite.

Zgjidhni të largoheni nga marrëdhëniet toksike dhe njerëzit toksikë. Mund të mos jem gjithmonë aty për t’ju bërë të lumtur, por do të mësoj ta bësh veten të lumtur.

Njerëzit janë të thyer dhe mund të mos ju japin dashurinë që meritoni, duajini ata gjithsesi.

Mos u mbyll në vetvete. Mos i largo njerëzit. Mos u bëj e tillë

Jepni dashuri pa kushte. Sepse kur jep dashuri pa pritur asgjë në këmbim, vetëm atëherë mund të thuash se ke dashur vërtet.

Nuk do t’ju mungojë dashuria, sepse unë do t’ju mësoj ta doni veten, pavarësisht nëse njerëzit e bëjnë këtë apo jo.

E gjithë bota është e jotja

Ndjehuni e lirë për ta pushtuar atë. Çfarëdo që të pëlqen të bëhesh, mua më ke pas shpinës duke të ruajtur.

Dëshironi të jesh balerinë, astronaute, veterinere, mjeke apo ndoshta këngëtare?

Dëshironi të bë zhytje në oqean, dëshironi të blesh një motor, dëshiron të paketosh valixhet dhe të udhëtosh nëpër botë?

Është vendimi juaj dhe unë do t’ju mësoj se e pamundura është vetëm një opsion.

Bukuria është aty ku ju zgjidhni për t’u parë

Ju nuk keni nevojë të vendosni një lëkurë shtesë për t’u vënë re dhe për të qenë të bukur.

Buzëkuqi i kuq është i bukur dhe ju mund ta hiqni atë. Pantallonat sportive janë të bukura, po ashtu edhe kapuçat.

Mund ta heqësh atë të sipërme. Mund të jesh më e bukur me atlete sesa ato vajza që nuk mund të ecin me taka të larta, por vendosin t’i veshin gjithsesi.

Flokët kaçurrelë janë të mahnitshëm, flokët e drejtë janë mahnitës

Burrat topolakë mund të jenë tërheqës, si dhe ata djem të gjatë dhe ‘trup palestër’ gjithashtu.

Është bukuria e brendshme ajo që ka rëndësi. Është e rëndësishme se si gjërat të bëjnë të ndihesh, jo ajo që të tjerët thonë se është e bukur. Unë do të të mësoj të zgjedhësh të bukurën tënde..

Ec me kokën lart

Mos lejo asgjë ose askënd të të rrëzojë.

Mos lejoni askënd t’ju thotë se nuk jeni e denjë.

Ju do të takoni një mijë ngacmues gjatë gjithë jetës suaj – në kopsht fëmijësh, shkollë të mesme, në vendin e punës, në stacionin e autobusit, në intervistën tuaj- ngado.

Ajo që ata ju thonë ka rëndësi vetëm nëse e besoni.

Unë do t’ju mësoj të mos përkulni kokën për shkak të tyre, por në vend të kësaj, t’ua provoni atyre që e kanë gabim.

Unë do të të mësoj se sado të keqe ta kesh pasur një ditë, të mos ua hidhni fajin të tjerëve.
Bëhuni drita në fund të tunelit për të tjerët, sepse fjalët tuaja të mira mund të ndryshojnë jetën e dikujt.

Mos ndërtoni mure – ndërtoni rrugë për në zemrat e njerëzve të tjerë. Asnjëherë nuk e dini se kur do t’ju duhet e njëjta gjë.

Është në rregull të qash

Unë do t’ju mësoj të mos i fshehni lotët.

Unë do t’ju mësoj të mos i mbytni ndjenjat tuaja dhe as t’i lejoni ato t’ju mbytin, sepse është mirë të qash dhe është mirë të ndjesh.

Harroni të jeni të ashpër dhe të mos lejoni askënd t’ju afrohet. Në vend që të rriteni rreth vetes, unë do t’ju mësoj se si të përballeni me thyerjet e zemrës, të qëndroni në shtëpi kur ndiheni keq.

Shumica e meshkujve janë idiotë, por ju do të gjeni atë që do t’ju dojë ashtu siç e meritoni.

Këtë do ta kuptoni vetë – meshkujt ndonjëherë nuk e kanë idenë se çfarë të bëjnë me veten, e lëre më me ju.

Por do të jetë dikush që do t’ju dojë ashtu siç e meritoni.

Do të jetë dikush që do t’ju zgjedhë dhe që do të vazhdojë t’ju zgjedhë për pjesën tjetër të jetës së tij – mos pranoni asgjë më pak dhe mos i nxitoni gjërat. Gjërat gjithmonë bien në vend përfundimisht.

Produktiviteti juaj nuk e përcakton suksesin tuaj

Do të ketë ditë ku do të jepni 150% të vetes dhe ndonjëherë bateria juaj do të jetë në modalitetin e kursimit, por kurrë mos dyshoni se nuk do të bëni asgjë të madhe në jetën tuaj.

Unë besoj në ty dhe e di që në mënyrën tënde do t’ia dalësh

Do të ketë ditë kur nuk do të keni dëshirë të hani – është e pamundur të jeni produktiv në ato ditë. Nuk do të thotë se nuk keni lindur për gjëra të mëdha.

Nëse doni diçka, bëni për të me gjithë zemër

Unë besoj se kur vërtet dëshiron diçka, i gjithë universi të ndihmon për ta marrë atë.

Asnjëherë mos besoni se jeni të padenjë ose se ka gjëra që nuk mund t’i arrini.

Nuk ka asnjë kufi të vetëm që nuk mund të kaloni, nuk ka asnjë qenie të vetme njerëzore ku nuk mund të arrini, dhe nuk ka asnjë mot të vetëm në të cilin nuk mund të mbijetoni. Pra, thjesht bëni për të!

Mos e zbeh zërin

Asnjëherë mos e zbeh zërin – as nënës, as të dashurit, miqve, mësuesve apo shefave.

Nëse ajo që thoni ka kuptim, mos lejoni që t’ju bindin se e keni gabim.

Në vend të kësaj, gjeni një mënyrë për t’u treguar atyre se keni të drejtë.

Ju lejohet të bini, por duhet të ngriheni sërish

Unë do t’ju mësoj se jeta është plot me ulje dhe ngritje dhe se nuk mund të qëndroni lart gjatë gjithë kohës, por gjëja e mrekullueshme është se as nuk mund të qëndroni të poshtë gjatë gjithë kohës.

Ju lejohet të keni gjunjë të mavijosur. Ju lejohet të bini nga biçikleta, të pushoheni nga puna dhe të keni vetëm 4,99 dollarë në llogarinë tuaj bankare.

Projektet tuaja do të dështojnë, do të ketë fluturime që do t’i humbisni dhe njerëz që do t’i lini të shkojnë shumë lehtë.

Do të falen të gjitha vetëm nëse nuk dorëzohesh dhe gjen një mënyrë për të qenë një version më i mirë i vetes çdo ditë. Sepse, e dashura ime, ti ke vetëm një jetë dhe unë do të bëj çmos që të të mësoj ta jetosh atë në maksimum.

Nëse don ta jetosh apo jo, më vonë kjo do të varet nga ti dhe vetëm ti.

Lifestyle

5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit.

Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:

Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.

Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.

Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.

Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.

Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj./ Agroweb

Continue Reading

Lifestyle

Dhjetë mënyrat si shkatërrohet shëndeti pa vetëdijen tonë

Nëse kërkoni mënyrën që të përmirësoni gjendjen tuaj shëndetësore, ndryshimi i këtyre veseve të dëmshme shëndetësore, ose të paktën disa prej tyre do të ishte e dobishme për ruajtjen e shëndetit tuaj.

Këto janë dhjetë zakonet më të këqija të përditshme:

1. Nuk vendosni krem për rrezitje në lëkurë 2. Qëndroni ulur gjithë ditën 3. Nuk flini mjaftueshëm

4. Sapo zgjoheni, apo arrini në punë, ia nisni menjëherë të pinin kafe

5. E teproni me marrjen e obligimeve

6. Përdorni Google për zgjidhjen e problemeve shëndetësore

7. Hani ushqim duke ecur

8. Nuk largoheni nga telefoni tërë ditën

9. Nuk përkujdeseni për dhëmbët

10. Merrni pa vetëdije sheqer në organizëm.

Continue Reading

Lifestyle

Edhe frutat mund të bëhen sallatë, si t’i kombinoni për një pjatë të freskët në verë

Frutat e verës sapo kanë dalë. Pjeshkët, kajsitë, qershitë… Secila prej tyre mund të përdoret edhe në sallatë, përveçse mund t’i hamë të papërpunuara. Living ju jell një pjatë që mund ta përdorni me secilën prej frutave që dëshironi, gjatë gjithë verës.

Sallatë me pjeshkë dhe mocarela

Përbërësit:

Djathë mocarela

Rukola

Pjeshkë

Finok

Arra

Borzilok

Salcë me vaj ulliri, limon, kripë dhe piper

Përbërësit:

Përbërësit e kësaj sallate, sikurse e të gjitha sallatave verore, mund të zgjidhen dhe kombinohen sipas dëshirës. Ky që po sjellim sot është vetëm një variant që bën bashkë jo vetëm përbërës shumë ushqyes, por edhe të shijshëm. Finoku, sikurse edhe pjeshka, mund të hahen të gjallë ose të pjekur, por në cilindo variant mund të hahen të ftohta. Përziejini të gjithë përbërësit në një pjatë dhe marinojini me salcën e përgatitur me vaj, limon, kripë dhe piper.

Continue Reading

Lifestyle

Sa sheqer duhet të konsumoni në ditë sipas moshës që keni

Sheqeri industrial është një ndër përbërësit më problematik për regjimin e çdo personi në kohët moderne.

Njihet si armiku kryesor i dietave për shkak të sasisë së madhe të kalorive që i jep trupit. Jo pa qëllim është një ndër ushqimet më të sulmuara pasi lidhet me shumë sëmundje si diabeti, obeziteti dhe sëmundjet e zemrës

Sheqeri i përpunuar, pra ai që gjendet zakonisht në dyqan megjithëse një burim kalorish dhe sëmundjesh në shumë raste nuk mund të evitohet plotësisht.

Për këtë arsye më poshtë gjeni një guidë të thjeshtë mbi sasinë e konsumimit të sheqerit për çdo moshë.

Sa sheqer duhet të konsumojnë të rriturit

Fatkeqësisht nuk ka një përgjigje të saktë për këtë, pasi për çdo person sasia mund të jetë e ndryshme. Gjithsesi ekspertët kanë arritur në një nivel mesatar për konsumimin e sheqerit nga një person në një ditë.

Sipas American Heart Association (AHA), të cilës i referohet AgroWeb sasitë e sheqerit që burrat dhe gratë duhet të konsumojnë janë jo më shumë se disa lugë çaji.

Burrat këshillohet të marrin rreth 37.5 gramë sheqer në ditë ose rreth 9 lugë çaji. Kjo masë përkthehet ne 150 kalori. Gratë këshillohet të konsumojnë jo më shumë se 25 gramë sheqer në ditë ose 6 lugë çaji që janë rreth 100 kalori çdo ditë.

Sa sheqer duhet të konsumojnë fëmijët

Në regjimin e përditshëm të një fëmije ka vend edhe për pak sheqer. Gjithsesi sheqeri nuk duhet të kthehet në një normë as për fëmijët pasi mund të çojë shumë lehtë në sëmundje të mbi peshës.

Sasia e rekomanduar nga ekspertët për fëmijët në një ditë është pak a shumë sa sasia që mund të marrë një i rritur. Fëmijët e moshës 4 -6 vjeç rekomandohet të konsumojnë jo më shumë se 19 gr sheqer në ditë.

Për ata të moshës 7 – 10 vjeç jo më shumë se 24 gramë ose 6 lugë çaji sheqer. Mbi moshën 11 vjeç ekspertët këshillojnë jo më shumë se 30 gramë në ditë.

A duhet të konsumojnë sheqer personat mbi peshë

Për personat që vuajnë nga sëmundje si obeziteti apo tipe të diabetit sheqeri duhet të evitohet sa më shumë.

Në të tilla raste ju mund të konsumoni sasi shumë të pakta sheqeri vetëm një ose dy herë në javë. Gjithsesi mjekët këshillojnë që më e mira është që sheqeri të evitohet plotësisht.

Sigurohuni të merrni sasi të shëndetshme ëmbëlsie duke e përfituar kështu sheqerin nga frutat. Qëndrojini besnikë ushqimeve të lehta dhe sa më natyrale duke qëndruar larg ushqimeve të proçesuara dhe me shumë kalori.

Continue Reading

Lifestyle

Të preferuarat e stinës, ja disa arsye pse duhet të konsumoni sa më shumë qershi

    

Qershitë janë padyshim superushqimi i stinës së verës. Të buta dhe plot lëng mund të jenë të ëmbla ose athta, por gjithnjë me një shije të mrekullueshme.

Vetëm një tas prej tyre përmban rreth 90 kalori dhe është i pasur me vitamina A dhe C. Konsumimi i këtij fruti të vogël plot shije i dhuron trupit tuaj shumë antioksidantë që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe mbipeshës.

Krahas këtyre vlerave ekspertët thonë se qershitë ndihmojnë organizmin edhe në shumë drejtime të tjera.

Në këtë artikull, listohen disa nga vlerat e jashtëzakonshme që mund të përfitoni nga kokrrat e qershive.

Ndikimi në kock

Qershitë janë një burim i madh antioksidantësh dhe për këtë arsye ndihmojnë në rigjenerimin e kockave.

Mjekët i lidhin me reduktimin e acidit nitrik që është faktori kryesor për sëmundjen e artritit rheumatoid dhe oseteoartritit.

Sipas një studimi të Universitetit të Bostonit në Amerikë, konsumimi i këtij fruti ul me 35% shancin e dhimbjes së kockave.

Gjithashtu qershitë parandalojnë inflamacionin e organizmit dhe problemet me presionin e ulët apo të lartë të gjakut.

Ulin nivelin e sheqerit në gjak

Për të gjithë personat me diabet, qershitë mund të jenë zgjidhja e duhur për të qëndruar të shëndetshëm.

Si të gjithë frutat me ngjyrë të kuqe edhe qershitë ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak. Atoksianina, sipas mjekëve rrit me 50% prodhimin e nivelit të insulinës në trup duke ndihmuar kështu rregullimin e sheqerit në gjak.

Ndihmon në sëmundjet e zemrës

Qershitë e athta ndihmojnë në përmirësimin dhe parandalimin e problemeve kardiovaskulare. Nëse i konsumoni vazhdimisht ato do të parandaloni edhe rriskun e prekjes nga ataku në zemër.

Ndihmojnë në reduktimin e yndyrnave të këqija në gjak duke ju dhuruar një trup të shendetëshëm.

Kundër sëmundjeve kancerogjene

Një dietë sa më e pasur me qershi mund të ulë rrezikun e prekjes nga sëmundjet kancerogjene. Duke qënë të pasura me fibra ato promovojnë tretjen e mirë dhe ulin rrezikun e prekjes nga kanceri i zorrës së trashë.

Veçanërisht qershitë athta të cilat përmbajnë disa enzima të cilat ndihmojnë trupin të rregullojë radikalet e lira.

Ndihmon në përmirësimin e memories

Janë një burim i mirë antocianine që do të thotë një shëndet i mirë për memorien. Ky frut shumë i shijshëm ndihmon trurin të përmirësojë funksionet e tij dhe të përmirësojë memorien ndër vite.

Ndikimi tek gjumi

Konsumimi i një tasi me qershi në darkë do të përmirësojë edhe cilësinë e gjumit. Sipas ekspertëve qershitë ndihmojnë në rregullimin e orës së brendshme të trupit dhe ciklit të gjumit tek njeriu.

Kjo pasi janë të pasura me melatoninë, një enzimë që ndihmon në qetësimin e organizmit.

Këshillohet të konsumoni gjithnjë qershi të freskëta apo lëng të freskët të shtrydhur të tyre për të marrë vlerat më të mira./AgroWeb.org

Continue Reading
Advertisement

TRENDING